04 Mar ¿Cómo se produce la relajación muscular? Así funciona tu cuerpo
Cuando todo va tan rápido…¡necesitas relajarte! Parte del cuerpo te ayuda en ese proceso pero tú también formas parte de tu relajación muscular. ¡Te contamos cómo!
La relajación muscular es lo que ocurre cuando la contracción de un músculo finaliza y, por tanto, las fibras del cuerpo vuelven a su lugar original por un impulso nervioso. ¿Cómo funciona la contracción muscular? Los músculos parten de un estímulo que los lleva a estirarse o acortarse. Aunque, también existen las contracciones involuntarias… ¿conocéis los reflejos?
Relájate y elimina el estrés
Tu cuerpo te ayuda a eliminar el estrés pero, tú también tienes que ayudar a tu cuerpo. Hay distintas técnicas que nos ayudan a eliminar el estrés pero todas tienen los mismos beneficios:
- Disminuye la presión arterial
- Disminuye de la actividad de las hormonas del estrés
- Disminuye de la tensión muscular y el dolor crónico
- Mejora la concentración y el estado de ánimo
- Mejora la calidad del sueño
- Disminuye la fatiga
Paso a paso
- Cierra fuerte tus manos durante 10 segundos y después libera uno a uno los dedos.
- Encoje los hombros suavemente hacia arriba y hacia abajo repitiéndolo hasta 5 veces.
- Coge aire durante 5 segundos y retenlo durante 6. Después expulsa el aire y…¡respira!
- Estira los dedos de los pies como si intentaras ponerte de puntillas. Nota la tensión durante 10 segundos para después, soltar y percibir la relajación.
- Con Body Relax de Matis