¡Refréscate! Guía de smoothies fresquitos para animar tu verano
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19 Jul ¡Refréscate! Guía de smoothies fresquitos para animar tu verano

El verano está para disfrutarlo, ¡y es algo que también sabe nuestro estómago! Como ya sabréis, en esta época del año es especialmente importante mantenerse hidratado. Has de beber mucha agua, así como, zumos naturales e incluir en tu alimentación verduras y frutas ricas en agua… ¿Alguien ha dicho smoothie? Estos batidos son justo lo que necesitas para acabar con tu hambre y tu sed durante los meses de calor sumando un extra de hidratación. ¡Y además son sanísimos, tanto para tu interior como para tu piel! Además de ser muy bajos en calorías, contienen vitaminas y antioxidantes, componentes ideales para la época estival ¿Quieres saber cómo preparar algunos riquísimos? ¡Sigue un rato más por aquí y te lo contamos!

Smoothie de frutos rojos

Ideal para el verano, pues los frutos rojos contienen antioxidantes, altamente beneficiosos para el estado de tu piel. Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y protegen contra los efectos solares. ¿Qué más se puede pedir? Una idea para su preparación

  • 50 gramos de fresas
  • 50 gramos de frambuesa
  • 50 gramos de arándanos
  • 400 mililitros de leche (normal, de soja o de avena)
  • 50 gramos de yogur natural
  • Un poquito de avena

¡Innova y añade los ingredientes que más te gusten!

Smoothie frutos rojos

Smoothie en bol

Ideal para el desayuno, y seguro que lo has visto en Instagram cientos de veces. Lo cierto es que es un alimento ideal y completísimo para matar el hambre y para mantenernos sanos, y puedes triturarlo en la licuadora o no. ¡Puedes comerlo como un yogur y es rapidísimo de preparar! Aquí te damos una idea que puedes modificar a tu gusto:

  • 4 plátanos congelados
  • Una cucharadita de mantequilla
  • Un yogur griego del sabor que más te guste
  • Leche de avena
  • Trozos de las frutas que más te gusten
  • Cereales integrales

Tritúralo todo menos las frutas, échalo en un bol ¡y a disfrutar! También puedes echar el yogur griego en el recipiente y añadir avena o cereales, mermelada y frutas y tomártelo así, ¡a tu gusto! Las opciones son infinitas.

Smoothie bol

¡Verde que te quiero verde!

Los smoothies no tienen por qué llevar solamente fruta como ingrediente principal. ¡Aquí una idea sana y de color verde!

  • 2 Pepinos
  • 2 tazas de yogur
  • 2 cucharadas de miel
  • Media cucharada de jugo de limón
  • Hielo

Y otra más, ¡y más verde!

  • 2 naranjas
  • 1 mango
  • Un puñado de espinaca,
  • Agua de coco
  • Yogur griego

Smoothie verde

Corazón de melón

El melón y la sandía son frutas imprescindibles del verano. Mezcladas con otros ingredientes, te saldrán unos smoothies para relamerse. Unas ideas:

Con sandía:

  • 2 tazas de sandía cortada en trocitos
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de moras
  • Leche y yogur al gusto
  • Un poquito de avena
  • Hielo

smoothie sandía

Con melón:

  • 1 taza de melón cortado en trocitos
  • Un puñadito de espinacas
  • 1 plátano
  • Leche y yogur al gusto
  • Hielo

Smoothie melón

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